身体质量指数BMI（Body Mass Index），简称体质指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标同时考虑了体重和身高两个因素，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。
计算公式为：体重指数（BMI） = 体重（公斤） / 身高²（米）的平方，即 kg/m²。
体重状况中国参考标准相关疾病发病的危险性偏瘦BMI指数<18.5增加（相关疾病：贫血、血尿等）正常18.5≤BMI指数≤23.9平均水平偏胖23.9<BMI指数≤26.9增加（相关疾病：高血压、心脏病等）肥胖26.9<BMI指数≤29.9中度增加（相关疾病：高血压、心脏病等）重度肥胖29.9<BMI指数严重增加（相关疾病：高血压、心脏病等）
合理饮食
1.限制每日摄入食物的总热量：使机体处于一定的能量负平衡状态，才能达到动员脂肪的目的，但不能因过度节食导致低血糖事件出现！
2.注意食物的合理搭配： 控制饮食的过程中，也要注意食物种类合理搭配，饮食中要提供足够的必需营养素用以维持机体正常功能，保持米饭等碳水化合物、蛋奶等优质蛋白质、牛肉等动物脂肪、复合维生素、锌和铁等微量元素摄入的平衡。
3.形成科学的饮食习惯：包括进食时间、次数、食速度等的科学性。在减肥期间注意不要过晚进食，杜绝夜宵；少食多餐，每餐不要过饱；放慢吃饭速度，细嚼慢咽。
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提供一个本地的Web服务器解决这一问题。比如在手机上打开LocalSend后，在局域网内的其他电脑只需要打开浏览器就能传输数据。所以，为了不联公网，LocalSend提供了跨平台客户端，安装之后即可使用。<img decoding="async" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/03/20230303205555-41636.jpeg" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="LocalSend" alt="LocalSend" />接收文件：能够传输文件与文字，与 SnapDrop 相同，会自动起一个名字，比如上图就是接收文件状态（Receive），机器名称叫 Great Cherry #18，上面还有一个 Quick Save 按钮，点一下打开的话，就会自动接收文件而无需确认。设置中可选保存目的地，以及自定义一个名称。发送文件：发送文件就简单了，先选择文件，或者发送文字，然后点击设备名称就行了：<img decoding="async" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/03/20230303205555-7cab8.jpeg" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="LocalSend" alt="LocalSend" />LocalSend 在 GitHub开源，你完全可以自己编译客户端，然后在内网使用。
非常好用的网盘资源搜索网站，具有很多用户分享的各种资料，且支持全部平台访问这个网站聚集了某盘用户分享的超多资源，只需要输入相对应数字的关键字，比如PPT模板、漫画、电影名字、小说各种分类标签：#课程，#资料，#会计，#考研，#学习，#书单，#考试，#英语，#小说，#漫画，#电影，#游戏，#电子书，#美女，#Python，#JavaScript，#C语言，#人工智能，#深度学习，#数据分析，#PS视频教程，#PPT模版，#设计素材，#王者荣耀，#阴阳师，#炉石传说，#史记，#红楼梦，#教育短片<img decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-4978" data-src="https://img.zhanlian.net/wp-content/uploads/2022/03/4ffce04d92a4d6cb21c1494cdfcd6dc1-19.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="大力盘" alt="图片" width="959" height="711" />大力盘搜索由网络爬虫自动抓取，以非人工方式自动生成。大力盘搜索不储存、复制、传播任何文件，其网盘资源文件的完整性需要您自行判断。01 电影电影，不再局限于最新的电影或者什么动作分类电影什么的，直接按照什么电影节来分类，让你看到最新最优质的电影，或者可能还有部分限制型的电影供你观看！02 编程类学习如果你想学习编程语言，之前有推荐过下载书籍的很多方式，但是这个会更容易一下，适合我们学习，由基础到稍微难点，并且都会有配套的视频供你学习。03 学习分类这个学习类的分类，是个笼统的描述，这个意思是可以搜到你所需要的任何资料和相关的辅助资料，不管你是初中，高中，大学，或者你是任意上班的就是想单纯的学习一点技能，在这里，都可以！04 小说分区当然，如果你想要看一些小说，如玄幻类，言情类等等小说，只要你有喜欢，在这里，你直接搜索就行，就可以免费进行下载，是不是特别的方便？其实还有很多，电视剧、游戏、书单、美女等等，接下来，就需要你自己来发现了，安排！
良心软件。有说它颜值出众，也有说它解码能力强大...但是PotPlayer的强大远远不止这一点，下面就来跟大家好好讲讲PotPlayer到底有多强！1.外观Potplayer在没有进行配置的情况下，它和常见的播放器没什么区别。但是当我们通过设置将大边框去掉以后，所呈现的界面颜值爆表。<img decoding="async" class="rich_pages" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/02/9b02c-20221106152036-95329.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="PotPlayer" />具体的方法就是打开软件左上角的设置或者软件右键，打开皮肤选项，打开皮肤选择，将视频下自动隐藏和全屏时防止遮盖勾选。<img decoding="async" class="rich_pages" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/02/c3876-20221106152037-19f96.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="PotPlayer" />在皮肤/配色一栏中，我们还可以自由选择界面皮肤。导入方式：打开PotPlayer安装文件夹——找到SKins，将我们的下载的皮肤粘贴在其中即可。<img decoding="async" class="rich_pages" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/02/466d9-20221106152037-c1d57.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="PotPlayer" />2.解码能力播放器最核心、最重要的功能就是解码能力，而PotPlayer内置了丰富且强大的解码器，几乎可以用于播放所有格式的视频。<img decoding="async" class="rich_pages" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/02/8f038-20221106152037-f0d56.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="PotPlayer" />3.实时字幕翻译当看一些没有字幕的动漫、英美剧时，对于外语水平一般的同学，无疑是一种煎熬，如果能够对字幕进行翻译，那么将大大提升同学们的观影体验。PotPlayer它内置的有Bing、Google等翻译，你还可以通过配置扩展安装百度等翻译工具。<img decoding="async" class="rich_pages" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/02/58d12-20221106152037-e7c7e.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="PotPlayer" />4.逐帧播放在观看视频的过程中，有时我们会截取某个转瞬即逝的画面，但单纯依靠键盘的左右方向键或拖动进度条来定位画面，会显得比较低效PotPlayer 内置的「逐帧播放」功能，可以更细致地调节视频的播放进度，在进度条定位到截取画面附近位置的情况下，使用快捷键 D 或 F，分别往前或往后移动一帧，通过轻微的移动定位到截取的画面。<img decoding="async" class="rich_pages" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/02/e53f1-20221106152038-2501b.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="PotPlayer" />5.添加直播源Potplayer除了可以本地播放，我们还能用它看直播。PotPlayer结合直播源就可以轻松实现观看直播。只需要把下载的m3u格式的直播源文件拖动到视频播放器就可以显示频道列表，双击就可以播放。<img decoding="async" class="rich_pages" data-src="https://www.zhanlian.net/wp-content/uploads/2023/02/8c65f-20221106152038-9f9bf.png" src="https://www.zhanlian.net/wp-content/themes/onenav/images/t.png" alt="PotPlayer" />以上就是Potplayer最为核心的功能，它还有非常多实用的功能，比如屏幕录制等等，大家感兴趣都可以尝试一下。